5襖
每年3月21日是國際精神衛生組織公訂的「世界睡眠日」（World Sleep Day)，代表現代人已意識到良好睡眠品質的重要，也凸顯睡不好的人愈來愈多，
在這一天就可以理直氣壯地好好睡上一覺。
醫學臨床定義的「睡眠障礙」約略可分3大類，分別是失眠、嗜睡，以及睡眠中行為異常等，又以失眠為睡眠障礙族群中的最大宗。
每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。每晚睡不到5個小時的人，高血壓的機率比睡眠充足者高了5倍。長期失眠的患者，容易出現人際關係問題，報告顯示：失眠者和一覺好眠者有很大的差別，失眠者比起睡得好的人，有人際關係問題的機率高出4倍，容易感到沮喪與缺乏專注力的機率均高出3倍。所以睡眠睡得好對我們都是非常重要的，有一句俗語說睡眠不好榮貿易老，睡眠不好也影響容貌，
芳香療法=協助睡眠
在芳香療法中我們在針對失眠調油會先做失眠類型判定，在英國芳香療法中把失眠人格分類為小孩型、媽媽型、爸爸型的失眠，失眠的你不妨測試一下平常的你屬於哪一種失眠:
缺乏安全感，換個地方睡就睡不著
煩惱過多，睡覺時胡思亂想
工作煩忙，累到睡不著
如果你失眠經常屬於是第一種，就屬於小孩型失眠，這類的失眠建議可以用寧靜純潔感恩的高地薰衣草高地薰衣草精油，
薰衣草就像大地之母一樣，如同母親的雙手給我我們溫暖的感受。
如果你失眠經常屬於是第二種，就是媽媽型的失眠，這類的失眠在睡前不放靜下心，放空腦袋，
使用對於情緒焦慮所以引起的身體反應的苦橙葉精油，苦橙葉對於焦慮過多，煩惱過多的人有平靜的效果。
如果你失眠經常屬於是第三種，就是爸爸型的失眠，這類的失眠建議可以用補充元氣的薄荷精油，
當人的基本元氣都沒有的人進入睡眠也是很困難的，甚至愈睡愈累，薄荷精油給人們強大的能量，讓我們的元氣補充。
紫光淨化薰衣草舒眠=增加睡眠深度
在香氣催眠的世界中，睡眠30分鐘飽足感等於平常睡3個小時一樣，透過香氛催眠讓我們來到法國普羅旺斯找到平靜的薰衣草，讓我們睡眠愈睡愈好，心情愈來愈好。此香氣療程將協助我們設置睡眠點，讓我們在夜晚入睡時只要啟動睡眠點即可安心入睡，現在的我只要晚上從10倒數到1就會自動睡著了，所以幫自己建立一個快速睡眠的開關讓自己晚上ㄍ入睡的時候就按下開關立即入睡。你可以藉由每次睡很好的時候為自己縣立一個睡眠心錨，建立的程序睡很好的起床的時刻先不要急著起來，記住這睡很好的感覺，雙手交握者，讓自己的身體習慣這樣的感受，讓你下次在睡眠的時候只要雙手交握就會在一次來到這睡很好的感覺，我們可以叫做睡眠心錨。
舒眠講座:3/17 板橋 晚上7點與您一夜好眠~課程登記請點入:參加還加贈薰衣草、甜橙、檸檬任你選喔。
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